夏至は、北半球では一年で最も日が長くなり夜が短くなる日です。太陽の高さが1年で最も高くなるため、正午ごろの影の長さが1年で最も短くなります。今年の夏至は6月21日です。
夏至の時期は、気温の上昇とともに体内の「陽」のエネルギーが活発になります。特に以下の点に気をつけましょう。
1. 食事
体を冷やす食材（キュウリ、トマト、スイカなど）を摂取し、体温調節を助けます。
体を温める食材（唐辛子、生姜など）は控えめにしましょう。脂っこいものや甘いものをとりすぎないことも大事です。
2. 生活習慣
適度な運動：朝や夕方の涼しい時間にウォーキングや軽い運動を行いましょう。
水分補給：こまめに水分を摂ることが大切です。
十分な休息：夜はしっかりと睡眠を取り、体を休めましょう。