立冬は冬の到来を告げる節気で、今年は11月7日です。日が短くなり、気温も一段と下がるこの時期、特に下半身を冷やさない工夫が重要です。冬は冷えだけでなく、気分が落ち込みやすい季節でもあるため、心と体のケアが大切です。
寒さが続くと外出が減り、気持ちが沈みがちになりますので、意識的にリラックスした時間を取り入れて、心身のバランスを整えましょう。軽い散歩やストレッチなど、無理のない範囲で適度な運動を取り入れると、気のめぐりが良くなり、冷えの予防にも役立ちます。
また、夜が長くなる冬は、早めの就寝を心がけ、体をしっかりと回復させましょう。