立春とは二十四節気の一つで、暦の上では春の始まりを意味します。しかし、実際はまだ寒さが続き、春の訪れを実感するには時間がかかります。それでも、日が長くなったり、梅の花が咲き始めたりなど、少しずつ春の気配を感じられる時期です。
季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期でもあります。寒暖差による自律神経の乱れや、春に向けての陽気の高まりによる体調変化など、様々な影響を受けやすくなります。
十分な睡眠時間を確保し、良質な睡眠をとることでからだのバランスを整えましょう。ウォーキングやストレッチで血流をよくすることも大事です。早寝早起きを習慣にし、春のリズムに合わせて体内時計を調整することも大切です。また、リラックスする時間を確保し、心を落ち着かせる習慣を持ちましょう。
寒暖差に対応できる重ね着を意識し、体温調整がしやすい服装を心がけましょう。マフラー、手袋、靴下を活用して冷え対策を行うことも有効です。また、通気性がよく、汗をかいても快適に過ごせる服を選ぶことが大切です。